jak wyglada

Śniadanie to tak: Gotuję wodę (1.5L), wrzucam kasze jaglaną, później płatki owsiane. Jak się pogotuje tak z 20minut to wrzucam rodzynki i orzechy następnie dorzucam łyżkę masła i miodu. Wygląda na taką papkę, ale w smaku jest nawet dobre.

[...] równiez poznać trochę teorii o salcie w przód. Jeśli natomiast chodzi o salto bokiem, o którym pisałem, to wygląda mniej więcej tak: wyskok przodem w kierunku lotu (jak salto w przód), ale w powietrzu tułów ustawia się bokiem do kierunku lotu, równolegle do ziemi, kręgosłup zgięty o kąt prosty, i nogi w pewnym rozkroku obracają się - [...]

Tak jak pisałem, że będą pytania no i są. Zaledwie 3 dni diety a sporo nerwów czy robię wszystko dobrze czy jednak nie. Trening na siłowni robiłem tylko w środę,a raczej sprawdzałem, czy uda się polecieć FBW tak jak Koniu radził i było to zwykłe machanie żeby po prostu się zmęczyć i rozruszać. No i tak, da się i będę kombinował żeby ułożyć sobie [...]

Dobra to już wiem co zrobie. Będę jechal splitem tylko ze przerobie go na 3 dni. Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 12 10 10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 12 [...]

[...] Też trzeba z 3-4 kg dodać. Dzisiejszy rezultat : 12 12 12 z zapasem. C. Szrugsy Haney’a 3 x 15 - 20; 45 s. sztangą trzymana za plecami; podnosimy jak najwyżej Dobre ćwiczenie. ładne napięcie mięśni choć troche uchwyt niewygodny. Rezultat kiepski : 30kg 13 10 10 D. Czachołamacze z [...]

Generalnie nie przejmuje się tłuszczykiem, bo wiem, że mięcha też dośc sporo wskoczyło. Jestem dużo silniejszy niż rok temu, wytrzymalszy i generalnie nie był to rok stracony. Tłuszczyk wypalę i zobaczymy jak to wygląda. Zacznę od 8 tygodniowego planu z aerobami i zdecuduje, co dalej.

no widac ze fatu troche jest ale jak to zredukujesz powinno byc ciekawe, tez skzoda ze akie małe zdj bo ciezko ocenic ale łapa wyglada na mega potrzena bo redykcji bedzei very very good a juz doswiadzenie masz w redukowaniu to pojdzie pewno gładko brzuch cwiczysz w osobny dzien? nie lepiej go gdzies dołozyc po treningu?

[...] 10/8/6 25/29/33kg 10/8/6 -uginanie chwyt naturalny3x8 14 kg 8/8/8 -uginanie o kolano 3x12 5,5 kg ręka 12/12/12 Biceps to chyba moja najsłabsza strona...zdecydowanie trzeba bardziej popracować w przyszłym planie masowym. Plan redukcyjny zrobiony. Jutro machnę diete i całosci wkleje, to zobaczycie jak to wygląda

na 70-80 stopniach gro pracy przejmą barki. Wklej najlepiej zdjęcie żeby zobaczyć jak to u ciebie wygląda. Jakim planem teraz trenujesz?

[...] ze wpade i ja z Panna, Wiktor tez cos wspominał ze sie moze pojawi. Sprawa jednak wyglada u nas tak ze czas mamy max do 18stej i o tej porze pasuje z silki nam juz wyjsc, wiec ustalcir konkretną pore i dajcie znac czy 15-16 by Wam pasowała. Ja jeszcze jak cos bd potwoerdzacq.swokaw.obecność Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-25 15:34:54

Nie mowie, ze to gino, tylko ze tak wyglada, zwlaszcza z profilu. Sprawdzic nie zaszkodzi a moze sporo wyjasnic. Jak nie hcesz latac po lekarzach to zrob tak jak ktos pisal LC kilka mieaiecy ale wchodz na nizsze kcal stopniowo i za kilka miesiecy bedzie wiecej wiadomo :-)

ale dlaczego szukasz problemów na siłę?? na początku byśmy sobie omówili dokładne zasady później by się zobaczyło jak mniej/więcej gramy. pisałem z trenerem klubu ze śląska grającym w FA, powiedzieli, że założyć drużynę to żaden problem, że chętnie by nas przyjeli na jakiś trening czy mecz sparingowy. poza tym to nie mówie odrazu o jakiejś [...]

[...] nas: - sportsmeny?? a ja: - nie rakietiory siedzielismy na granicy z 5 godzin.kontrola osobista i auto przeszukane na tip top. szlo sie wkorwic.... dziki zachod. tam nawet jak przez las sie jedzie to wyglada jak ze strasznej bajki. mialem tam w ****ziec przygod pare lat temu. ale stuffu tez sporo sie przywozilo i innych zeczy tez. w tym kraju [...]

Przeciwskazania medyczne : brak To jak to wygląda? Lekarz tak Ci zaradził czy sam sobie to wymyśliłeś? Nie możesz trenować x3 w tygodniu pleców.

Ja obstawiam ze Leskov będzie 2 lub 3. (z ta broda to dla mnie jak prawdziwy Rosjanin wygląda %-) )

Szkoda że nie będzie Roberta. Abbaspour super forma, ciekawe jak pozostali. Jestem ciekaw również porównań. Każdy zawodnik osobno wygląda wyśmienicie, a scena i towarzystwo pozostałych dopiero weryfikuje.

[...] poczatek w stojce, niewiele sie dzieje, ladnie teraz uderza Chlewicki, ale chwila nieuwagi i juz Buczko obala, Buczko w gardzie Chlewickiego, uderza Buczko, jednak tak jak do tej pory niewiele to daje, wznowienie na srodku ringu po akcji przy linach, teraz dobre uderzania Chlewickiego, ktory ma Buczko w gardzie, bardzo ladnie probowal [...]

wedlug mnie wyglada to gorzej :) jednakze jak sie wyrzezbisz moze juz wygladac lepiej pzdr.

[...] następnie wypchnięcie w górę.O ten sposób chyba Ci chodziło. 2Przy pomocy drewnianego klocka,najlepiej z możliwością zmiany jego grubości.Wtedy wygląda to mniej więcej tak jak na tym filmiku,lecz ciężar powinien być zatrzymany na klocku a następnie wypchnięty w górę. 3Sztanga powinna być ustawiona na stojakch ,naprzykład w połowie wysokości [...]

nie przesadzaj, liczy się pomysł a nie to jak kto wygląda ;-)